{"id":1944,"date":"2016-08-28T21:45:01","date_gmt":"2016-08-28T19:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mandarinagarden.es\/blog\/?p=1944"},"modified":"2018-09-27T19:11:18","modified_gmt":"2018-09-27T17:11:18","slug":"como-elegir-el-mejor-deporte-para-tu-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mandarinagarden.es\/blog\/como-elegir-el-mejor-deporte-para-tu-hijo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo elegir el mejor deporte para tu hijo"},"content":{"rendered":"

Si hay un legado valioso que puedes dejar a tu hijo, \u00e9se es el amor por el deporte. Aparte de lo evidentes beneficios en salud durante la fase de crecimiento, el deporte es una gran ayuda en desarrollo social, psicol\u00f3gico e intelectual de los ni\u00f1os. No s\u00f3lo les ayuda en la lucha contra la epidemia de obesidad durante sus primeros a\u00f1os, sino que tambi\u00e9n los proteger\u00e1 de otras enfermedades durante su etapa adulta como la diabetes, la hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiovasculares. \u00bfNo crees que es un buen regalo que hacerle a tus hijos?<\/p>\n

\"Esquema<\/p>\n

Ahora bien, puede que te hayas planteado una serie de dudas a la hora de decidir sobre este tema como qu\u00e9 edad es la ideal, qu\u00e9 deporte es el recomendado, cu\u00e1ntas horas a la semana\u2026 Es l\u00f3gico que surjan estas dudas y voy a intentar ayudarte a resolverlas.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 edad es la adecuada para que mi hijo empiece a hacer actividad f\u00edsica?<\/p>\n

Mi respuesta es clara: \u00a1desde el nacimiento!<\/p>\n

Obviamente antes debo explicarte la diferencia entre actividad f\u00edsica y deporte. Actividad f\u00edsica se trata de toda aquella secuencia de movimientos que suponga una demanda metab\u00f3lica significativa al organismo. Deporte es una actividad reglada y organizada de manera que se puede reproducir siguiendo unas normas o reglas del deporte. As\u00ed pues, desde que tu hijo es un beb\u00e9, ya puedes empezar a estimular su psicomotricidad con est\u00edmulos visuales, haci\u00e9ndole coger y perseguir objetos, poni\u00e9ndole retos a la hora de realizar tareas sencillas o haci\u00e9ndole participar en el mayor n\u00famero de actividades contigo. (Nota: evidentemente y, como premisa, t\u00fa tambi\u00e9n tienes que plantearte que tu actividad f\u00edsica va a aumentar si no lo ha hecho ya). Fomenta los juegos en que tenga que moverse, trepar, levantarse y agacharse, ll\u00e9valo contigo en bicicleta (o incluso a correr o trotar), baila con \u00e9l\u2026<\/p>\n

\"deporte-mandarina-garden-1\"<\/p>\n

Esta primera fase dura hasta aproximadamente los 6 a\u00f1os y es esencial que se componga de juegos y actividades, a ser posible con otros ni\u00f1os, y que su objetivo principal sea la diversi\u00f3n y el movimiento. En ocasiones vemos padres que introducen a sus hijos en edades m\u00e1s tempranas en el deporte en que ellos quieren que destaquen. Habitualmente esto es un error ya que el ni\u00f1o no suele comenzar a desarrollar habilidades espec\u00edficas o t\u00e9cnicas hasta los 6 a\u00f1os y, aunque inicialmente el ni\u00f1o parezca un portento para su edad en ese deporte, en pocos a\u00f1os el resto de ni\u00f1os habr\u00e1n alcanzado su nivel o incluso lo habr\u00e1n superado. Frustrante para el ni\u00f1o y para los padres.<\/p>\n

Entre los 6 y los 9 a\u00f1os se encuentra la edad ideal para que un ni\u00f1o comienza un deporte organizado y estructurado. A\u00fan as\u00ed, la diversi\u00f3n debe predominar sobre la competitividad. A esta edad los ni\u00f1os comienzan a desarrollar la mayor\u00eda de habilidades t\u00e9cnicas del deporte as\u00ed como las habilidades sociales para interactuar con el resto de integrantes de su equipo y contrincantes.<\/p>\n

A partir de los 10 a\u00f1os el ni\u00f1o ya deber\u00eda mostrar signos suficientemente claros de si desea seguir en el deporte elegido o por el contrario probar con otros. Si lo has hecho bien desde el principio, la educaci\u00f3n f\u00edsica y psicomotricidad del ni\u00f1o estar\u00e1 suficientemente desarrollada para no tener problemas a la hora de desenvolverse en cualquier deporte nuevo. Para esto, la elecci\u00f3n del deporte tiene que haber sido correcto y haber estimulado la mayor parte de capacidades f\u00edsicas de tu hijo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo elijo el deporte m\u00e1s adecuado para mi hijo?<\/p>\n

\u00a1Buena pregunta! Ya te he comentado antes la cualidad imprescindible que debe tener toda actividad para tu hijo, sobretodo hasta los 10 a\u00f1os: la diversi\u00f3n. Ahora bien, si realmente quieres que esta actividad ayude en un futuro a tu hijo debe cubrir una serie de necesidades.<\/p>\n

Un breve inciso: \u00bfte has parado a pensar alguna vez por qu\u00e9 algunas personas tienen m\u00e1s facilidad que otras para aprender nuevos movimientos o habilidades? \u00bfo por qu\u00e9 unos son m\u00e1s \u00e1giles que otros? \u00bfo m\u00e1s r\u00e1pidos? Una parte de culpa la tiene nuestro legado gen\u00e9tico, pero la otra parte decisiva es la actividad que realicemos en nuestros primeros a\u00f1os de vida y durante el crecimiento.<\/p>\n

Afortunadamente, la mayor\u00eda de ni\u00f1os de estas edades no se miran en el espejo buscando abdominales, curvas o m\u00fasculos. Todav\u00eda entienden la parte noble del deporte (no la est\u00e9tica). Y es que existen m\u00e1s cualidades f\u00edsicas que nos van a ayudar en nuestra vida aparte de la fuerza y la resistencia cardiovascular. Tambi\u00e9n considero cualidades f\u00edsicas la agilidad, la coordinaci\u00f3n, la velocidad, la potencia, la precisi\u00f3n, la resistencia muscular, la flexibilidad y equilibrio (aunque algunas sean derivadas de otras). Por lo tanto, debemos buscar la o las actividades que promuevan el desarrollo de todas estas cualidades en nuestros hijos (y por supuesto, \u00a1en nosotros tambi\u00e9n!). M\u00b4s abajo encontrar\u00e1s una tabla con una serie de actividades frecuentes y las principales cualidades en las que inciden.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debes pensar que no es descabellado practicar m\u00e1s de un deporte al mismo tiempo de manera que se complementen entre ellos. M\u00e1s adelante, pasada la fase de adquisici\u00f3n de habilidades, es probable que sea tu hijo el que decida con cu\u00e1l de ellos se siente mejor. \u00a1Pero ya habr\u00e1 adquirido las cualidades necesarias para desenvolverse en cualquiera!<\/p>\n

Piensa tambi\u00e9n que algunas actividades pueden influir sobre el morfotipo de tu hijo (la forma de su esqueleto y resto de tejidos). As\u00ed pues debes ser consciente de que determinadas actividades, al requerir posiciones no naturales para el cuerpo humano, pueden alterar la correcta morfolog\u00eda de la columna s
\ni se realizan a niveles muy exigentes (por ejemplo las cifosis de Scheuermann en ciclistas o las escoliosis en deportes de raqueta o asim\u00e9tricos).<\/p>\n

\"Demanda<\/p>\n

Los deportes marcados son aqu\u00e9llos que inciden en 6 o m\u00e1s cualidades.<\/em><\/p>\n

A prop\u00f3sito de este \u00faltimo punto, \u00bftodav\u00eda piensas que las pesas hacen bajitos a los ni\u00f1os?. Lamentablemente, a raiz de la observaci\u00f3n de la baja estatura de ni\u00f1os mineros en la primera mitad del siglo XX, se extendi\u00f3 la falsa creencia que el entrenamiento con cargas impide el crecimiento de los ni\u00f1os. Estudios posteriores han demostrado que no s\u00f3lo es falso, sino que el est\u00edmulo sobre las estructuras en crecimiento favorece su correcto desarrollo y crea huesos, tendones y m\u00fasculos m\u00e1s resistentes en adultos, con tallas iguales o superiores a la media.<\/p>\n

\"Ejercicio<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto deporte es adecuado para mi hijo?<\/p>\n

Existe una relaci\u00f3n directa, tanto en adultos como en ni\u00f1os, entre la cantidad de ejercicio y los beneficios sobre la salud y la prevenci\u00f3n de enfermedades y la obesidad. No obstante, a partir de ciertos extremos esta relaci\u00f3n se pierde o se hace como poco, confusa.<\/p>\n

Parece haber consenso en que el ni\u00f1o debe realizar al menos 3 \u00f3 4 d\u00edas de deporte a la semana, en duraci\u00f3n de 1-1,5 horas cada sesi\u00f3n. No obstante, esto es s\u00f3lo una cifra para intentar promover el deporte en los ni\u00f1os y desengancharlos de sus m\u00f3viles y ordenadores.<\/p>\n

Desde un punto de vista \u00f3ptimo, 5-6 d\u00edas de deporte durante 1-1,5 horas ser\u00eda una situaci\u00f3n ideal. Ten en cuenta que no tiene por qu\u00e9 ser la misma actividad todos los d\u00edas (unos d\u00edas entrenamiento, otros competici\u00f3n y otros puede acompa\u00f1arte en tu deporte habitual).<\/p>\n

En cualquier caso no parece aconsejable sustituir la actividad f\u00edsica por horas de estudio. Para empezar, los ni\u00f1os que realizan actividad f\u00edsica reglada obtienen mejores resultados en sus estudios y su capacidad de concentraci\u00f3n y disciplina es mayor. Es importante ense\u00f1ar al ni\u00f1o a organizarse sus horas de estudio y de deporte. Piensa que el deporte va a permitir que su salud crezca fuerte durante los a\u00f1os y le permita llevar a cabo los proyectos que se proponga. \u00bfSab\u00edas que en un estudio, el 94% de 400 ejecutivas americanas hab\u00edan practicado alg\u00fan deporte durante su infancia?<\/p>\n

\"Slider<\/p>\n

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Resumiendo…<\/p>\n

    \n
  1. La actividad f\u00edsica regular mejora la salud en muchos aspectos<\/strong>: desarrolla huesos, tendones y m\u00fasculos fuertes, ayuda a reducir la grasa corporal, previene la obesidad, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n
  2. La participaci\u00f3n en deportes en los ni\u00f1os es un predictor de la participaci\u00f3n cuando sean adultos<\/strong>. 3 de cada cuatro ni\u00f1os que practican deporte seguir\u00e1n haci\u00e9ndolo cuando sean mayores.<\/li>\n
  3. Los deportes organizados ayudan a los ni\u00f1os a desarrollar y mejorar sus habilidades cognitivas<\/strong>. Mejoran su concentraci\u00f3n, atenci\u00f3n e incluso comportamiento en clase.<\/li>\n
  4. La participaci\u00f3n en un deporte puede mejorar aspectos del desarrollo personal<\/strong> como autoestima, establecimiento de objetivos y liderazgo.<\/li>\n
  5. Los ni\u00f1os que practican deporte tienen menos probabilidad de consumir drogas, sufrir depresiones o alteraciones del comportamiento sexual<\/strong>.<\/li>\n
  6. Y sobretodo, los hijos de madres activas tienen el doble de probabilidades de ser activos durante su vida<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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